{Werbung} Dieser Beitrag ist in einer herzlichen Zusammenarbeit mit Douglas entstanden.

Tipps für intensive Me-Time und Wellness zu Hause

Herbstzeit ist ganz klar Wellnesszeit, oder wie siehst Du das? Durch die Zeitumstellung ist es morgens zwar etwas länger heller, aber dafür natürlich nachmittags wieder deutlich früher dunkler. Die Tage sind kürzer. Und an den Tagen, an denen der Wind und der Regen durch die Luft peitscht, habe ich kaum Lust vor die Tür zu gehen.

Wie wäre es da am nächsten verregneten Wochenende mit einer Wellnessauszeit zu Hause?

Hier kommen meine Tipps für eine entspannte Wellnesszeit. Genießen und entspannen lässt sich perfekt kombinieren – also cheers!

Starte den Tag mit einem gesunden Frühstück

Nicht jeder ist ein Frühstücksgenießer, hier und da gibt es tatsächlich totale Frühstücksmuffel. Kann ich mir gar nicht vorstellen und ja, mir kann es auch nicht passieren. Ohne ein Frühstück bin ich ein kleiner Muffel, spätestens zur Mittagszeit bin ich eine Diva und die Mischung zwischen hungry and angry – hangry hast Du sicherlich auch schon mal gehört. 

Für eine Wellnessauszeit gehört für mich als perfekter Start in den Tag erst einmal ein schönes, intensives Frühstück. Das kann herzhaft und süß sein und idealverweise verbindet es beides zusammen.

Ich bereite mir morgens gerne mal Porridge zu, aber auch ein frisch gepresster Orangensaft oder ein frischer Selleriesaft darf gerne morgens auf meinem Esstisch stehen (auch wenn ich ein kleiner Muffel bin, was das anschließende Saubermachen meines Entsafters betrifft … sonst würde er noch öfter zum Einsatz kommen). Aber auch ein Egg Benedict kommt bei mir in letzter Zeit öfter am Wochenende auf den Frühstückstisch – ich liebe es einfach.

Passend zum Saft gibt es bei mir entweder Kaffee (gerne auch mal Gerstenkaffee mit Hafermilch), Chai Latte oder diverse Tees. Da sind die Möglichkeiten ja unbegrenzt und das zelebriere ich dann auch sehr intensiv und lange.

Entspanne Dich mit einem (Hör)buch

Nach dem guten und intensiven Frühstück steht ganz viel Entspannung auf der Tagesordnung. Wann hast Du das letzte Mal ein Hörbuch gehört oder selbst ein Buch in der Hand gehabt? Das ist schon eine Weile her? Dann aber los.

Draußen stürmt und regnet es und Du mummelst dich am besten schön ein, machst dir Kerzen an, genießt noch einen Tee oder Kaffee dazu und tauchst in Deinem (Hör)buch ab. Nimm Deinen Atem bewusst war, reflektiere das Buch und tauche immer mal wieder ein und wieder auf. 

Beim Tee mag ich es übrigens total gerne, einfach nur ein paar Zitronenscheiben, etwas Ingwer und Honig mit heißem Wasser aufzugießen. Etwas ziehen lassen und fertig ist für mich der perfekte Herbst- und Wintertee.

Tue etwas Gutes für deinen Körper mit einer Sporteinheit

Wann hast Du das letzte Mal Deine Sportmatte ausgerollt? Bei mir liegt sie fast immer da, da ich zwischendurch zu faul bin, sie wieder wegzuräumen ;-). In letzter Zeit bin ich aber zumindest öfter mal auf der Sportmatte, und das ist auch gut so.

Letztens habe ich an einer Sporteinheit Pilates teilgenommen, die meine Freundin Heike als Trainerin gegeben hat, bevor wir uns zu unserem Mädelstrip nach Freiburg aufgemacht haben. Das hat mir sehr gut gefallen. Zumal ich teilweise sehr unsportlich bin – es hilft mir also, hier deutlich mehr zu machen.

Nimm Dir also etwas Zeit für eine Pilateseinheit, etwas Yoga oder einfach ein paar andere Sportübungen, die zum Beispiel gut für den Rücken sind. Zum Glück trainieren wir beim Rücken auch immer noch den Bauch und auch hier gibt es tolle ganzheitliche Konzepte. Auf Youtube wirst Du hier fündig mit guten Videos zum Mitmachen. Es muss auch gar nicht lange sein. 15 – 20 Minuten für den Anfang reichen schon. Wenn Du gleich länger starten möchtest ist das natürlich auch in Ordnung. Es gibt durchaus Yoga- und Pilateseinheiten die gleich für 50 Minuten und mehr ausgelegt sind. Wichtig ist dabei, dass Du Dich gut fühlst. 

Tauche in Deiner Badewanne ab

Jetzt hoffe ich natürlich erst einmal, dass Du eine Badewanne hast. Für mich ist es eins der schönsten Dinge im Herbst und Winter an stürmischen, ungemütlichen Wochenenden in der Badewanne abzutauchen. 

Auch hier genieße ich es ganz viel Kerzen aufzustellen und mit unterschiedlichen Düften zu “spielen”. Das Angebot an Duftkerzen ist riesig, auch hier bietet Douglas eine große Auswahl. Hier kannst Du dich inspirieren lassen. 

Widme Dich dem Thema Beauty

Passend zur Zeit in der Badewanne sind Gesichtsmasken und Augen-Patches.

Die Zeit in der Badewanne nutze ich immer gerne um mich auch gleich einer intensiven Gesichtspflege zu widmen. So nutze ich zum Beispiel super gerne die Hydra-Biome Probiotic Superdose Face Mask von meinem Lieblingsgriechen KORRES, die es im praktischen 100ml Tiegel zu haben gibt. 

Ich liebe diese multifunktionale Gesichtsmaske, die meine Haut sofort mit Feuchtigkeit und Nährstoffen versorgt und gleichzeitig angenehm kühlt. Ich lagere sie übrigens auch immer im Kühlschrank – da ist der kühlende Effekt noch intensiver. Sie ist angereichert mit griechischem Joghurt, WaterPatch-Komplex, Prä- und Probiotika, Aloe Vera, Aprikosen- und Süßmandelöl, Shea-Butter, drei Arten von Hyaluronsäure und Nährstoffen aus Meeresalgen. Wenn sich das nicht nach einer geilen Kombination liest, dann weiß ich mal auch nicht weiter. Diese Maske versorgt selbst sehr ausgetrocknete Haut im Nu sofort mit viel Feuchtigkeit und sorgt für ein pralles Hautbild. Die Inhaltsstoffe versorgen die Haut jedoch nicht nur mit Nährstoffen, Pflege und Feuchtigkeit, sie bringen auch das Mikrobiom der Haut wieder ins Gleichgewicht und besitzen eine klinisch bewiesene Anti-Pollution-Wirkung. Rötungen, Reizungen, schuppige Stellen und unangenehmer Juckreiz verschwinden und ein fahler, müder Teint wirkt gleich viel frischer. Auf den Zusatz von synthetischen Duftstoffen wurde zum Wohl der Haut verzichtet. Und trotzdem riecht sie einfach nur göttlich!

Mein Tipp für die Maske: trage sie großzügig auf die saubere und trockene Gesichtshaut auf. Bitte die Augenpartie aussparen. Nach einer Einwirkzeit von zehn bis 15 Minuten (nach Bedarf auch gerne länger, ich lasse die Maske auch gerne mal komplett einziehen), lässt sich die Maske mit einem feuchten Tuch abnehmen oder mit klarem, lauwarmem Wasser abspülen. 

Vergiss die restliche Hautpflege nicht. Gönne deinem Körper ein Ganzkörperpeeling, deinen Haaren eine intensive Haarmaske … und nachdem du die Badewanne verlassen hast der restlichen Haut natürlich auch noch eine intensive Hautpflege. Jetzt bietet sich Bodybutter an – auch hier ist der Markt riesig und die Düfte auch passend zur Jahreszeit sehr angenehm. Ich mag es nicht zu schwer, aber auch nicht ganz ohne Duft. So leichte Cotton-Düfte finde ich zum Beispiel sehr angenehm. 

Mach einen langen Spaziergang

Für den Fall der Fälle, dass es draußen nicht stürmt und regnet, schnapp dir Dein Wohlfühloutfit, die passenden Schuhe dazu, Mütze, Schal, Handschuhe … alles was für Dich zum Einmummeln dazu gehört und genieße draußen die klare frische Luft. Vielleicht liegen noch ein paar Kastanien unten, die Du sammeln kannst? Oder Eicheln? 

Auf mich wirkt beides immer sehr beruhigend und erinnert mich sehr an meine Kindheit.

Auch an solchen Tagen schnappe ich mir gerne mal ein Buch (oder habe ein Hörbuch auf dem Smartphone) mit dem ich mich draußen im Park auf die Bank setze. So kann ich ein bißchen das Treiben drumherum beobachten und gleichzeitig noch an der frischen Luft in meinem (Hör)buch abtauchen. Die frische Luft wirkt in den dunklen Monaten immer sehr befreiend auf mich. Alles ist nicht mehr so schwer und passt perfekt, um mich danach wieder schön einzumummeln.

Vielleicht noch etwas Soulfood dazu (ich liebe Kräuterschafskäse, zusammen mit Zwiebelringen und halbierten Tomaten … ab in etwas Alufolie als “Päckchen” in den Backofen und nach ca. 30 Minuten ist das Ganze fertig und ich genieße es sehr) und zum Abend hin gerne auch mal ein Glas Wein (oder Weinschorle) oder einen kleinen Cocktail. Das Ganze geht natürlich auch Alkoholfrei. 

Und wenn du magst, setzt Du Deine Wellnessauszeit entweder mit einem schönen Film oder aber weiter mit dem (Hör)buch fort.